Вторая статья из серии "Похудение навсегда!" посвящена продуктам, которые являются необходимыми для поддержания стройности. Каждая женщина должна знать эту мечтательную команду женского питания!
Первая звезда: зеленые фасоль! Они содержат мало калорий и богаты витаминами А, В, С, железом и клетчаткой. Кроме того, их легко приготовить и хорошо сочетать с другими продуктами. Вы можете употреблять их по желанию, при условии, что не добавляете к ним соусы. Лучше выбирать оливковое масло, лимонный сок или бальзамический уксус. Вы также можете варьировать зеленые фасоль с брокколи, брюссельской капустой или цветной капустой, кабачками, перцем или аспарагусом.
Вторая звезда: птица, и особенно индейка. Птица богата линолевой кислотой, витаминами А, В1, В2 и содержит фосфор и калий. Предпочтительнее всего выбирать индейку. Она бедна животным жиром, а ее протеины, так необходимые для нашего организма, легко усваиваются. В целом, лучше выбирать белые части птицы. Например, белок курицы богат витамином В6, который способствует усвоению ненасыщенных жирных кислот. Он также богат глутамином, который стимулирует нервную систему, и ниацином (витамин В3), который снижает уровень холестерина. Если вы хотите похудеть, избегайте крыльев и кожи из-за их высокого содержания жира!
Что касается пригаршней, которые помогают похудеть, у вас есть много вариантов с цельными зернами. Однако, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и целлюлита, избегайте овса, пшеницы, ржи и ячменя, так как они содержат глютен - один из главных факторов лишнего веса и целлюлита. Что у нас остается? Полный рис, гречка, просо или новый приобретение на наших столах - киноа.
В меню стройной женщины также присутствует ограниченное количество цельной пшеничной булки. Белая мука, так же как и белый сахар, разрушают наш организм, предоставляя ему пустые калории. Так наша кожа теряет свою красоту и молодость! Предпочтительно употреблять два ломтика цельного хлеба в день, особенно во время завтрака.
Пятая звезда: лосось. Этот рыба занимает не ту позицию в диетах похудения, которую она заслуживает! Он очень богат этими знаменитыми Омега-3, которые жизненно важны для наших клеточных мембран. Следовательно, лосось помогает предотвратить преждевременное старение и образование целлюлита. Вы можете потреблять его без ограничений и опасений. Ненасыщенные жирные кислоты, которые он содержит, необходимы для нашего организма и не оказывают никакого негативного воздействия на фигуру, при условии, что вы сочетаете его с овощами, избегая зерновых и крахмалообразных продуктов.
Разнообразьте свое меню с помощью ароматических трав. Маленький совет: добавьте их в блюда в начале их приготовления или просто украсьте свои салаты. Ароматические травы способствуют пищеварению, обладают антиоксидантными свойствами и выводят токсины из нашего организма. Используйте их в любой форме: свежие, сушеные или замороженные.
Приятного аппетита! До скорой встречи с новыми советами!
Mila Bichart
Натуропат
Париж
