Новости
Похудеть навсегда — часть пятая
2312

В заключительной части нашей рубрики  ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА мы рассмотрим правила построения трапезы, которая способствует правильному пищеварению, а соответственно и изящности женской линии.
Питаться, уважая физиологию нашего организма – один из постулатов правильного питания.

Не начинайте трапезу с жидких блюд — это противоречит вашему пищеварению, так как употребляемая жидкость разбавляет желудочный сок. В данном случае полезно перенять обычай из древней китайской кухни: супы — это блюда, употребляемые в середине или в конце трапезы, началом же являются твердые продукты питания, так как именно их труднее всего переработать вашему организму, для этого желудочный сок должен быть наибольшей концентрации.
И еще одно из правил китайской кухни, построенное на уважении и понимании физиологии человеческого организма: не употребляйте слишком горячие блюда, потому что это травмирует стенки вашего желудка. Поступающая в организм пища не должна превышать 38 градусов, то есть она должна соответствовать температуре тела.

 

Начинайте прием пищи с зеленых салатов, это может быть салатный цикорий, побеги молодого шпината, молодые листья свеклы, рукколы и т.д. Зеленые салаты – подарок природы для женской красоты и фигуры, они на 80% состоят из воды и несут только 15 килокалорий на 100 грамм своей массы, а благодаря высокому содержанию минеральных солей и витаминов, представляют особую ценность. Заправляйте салаты растительными маслами первого холодного отжима: оливковым, кунжутным, рапсовым, ореховым, льняным и др. Постарайтесь все масла приобретать экологически чистыми – они имеют очень большое значение для здоровья и красоты женщины.

 

Еще один совет: даже обедая в ресторане и заказывая блюда, попросите, чтобы овощной гарнир, так же, как и салаты, подавался в натуральном виде без соуса (как правило, он содержит майонез, сметану, сливочное масло, глютены) и  попросите подать вам натуральное оливковое масло первого отжима с бальзамическим соусом. Данное сочетание ингредиентов вы сможете употребить по собственному вкусу без ущерба драгоценной фигуре!

 

Старайтесь меньше пить жидкости во время еды и не пейте после принятия пищи минимум 40 минут, для того чтобы не замедлять пищеварение. Но можете позволять себе в конце приема пищи маленькую чашечку кофе, это один из напитков, способствующих пищеварению.

 

В перерывах между приемами пищи пейте зеленый или гибискусовый чай: это поможет сгоранию жировых клеток.

 

И В КОНЦЕ МАЛЕНЬКОЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ

ЗНАНИЕ-ХИТРОСТЬ

Физиологически чувство голода посылается нам не кем иным, как нашим мозгом! Это знание. Где же хитрость? А хитрость заключается в том, что с началом вашей трапезы ваш мозг понимает только через 20 минут, что чувство голода удовлетворяется! Вывод: лишние килограммы мы наедаем именно в первые 20 минут после того, как сели за стол. То есть невзирая на то, насколько мы голодны, необходимо есть первые 20 минут с чувством, толком, расстановкой, то есть МЕДЛЕННО! Делаем паузы, хорошо жуем (это также помогает пищеварению и метаболизму) и через 20 минут останавливаемся, прислушиваемся к внутреннему голосу, задавая себе вопрос: хочу ли я есть еще? Где мое чувство голода? Действительно ли мое тело нуждается еще в пище или это я по привычке просто хочу продолжать свое чувственное удовольствие, а нужно ли оно мне?

Итак, 20 минут — воспользуйтесь ими, возьмите их себе на вооружение! Новая женская формула: 20 минут = лишние килограммы! Теперь вы можете хитрить сами перед собой! Всего 20 минут хитрости  — и результат не заставит вас разочароваться!

 

Если, несмотря на все ваши старания, лишние килограммы по-прежнему останутся с вами, советую обратиться к эндокринологу для выявления вашего гормонального фона, а также диетологу или натуропату. Они, проведя тест на пищевую непереносимость и рассмотрев ваши конституционные особенности составят вам персональную программу питания, отвечающую особенностям именно вашего организма!

Мила Бишар

Натуропат

Париж

No comments
WP-Backgrounds Lite by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann 1010 Wien